VOTRE BIEN-ÊTRE APRÈS LA GROSSESSE

Vous voilà maman ! Pour retrouver ses repères et sa féminité, il est temps de faire l'état des lieux... Prendre soin de soi, chouchouter son corps, il est temps de se retrouver !

LE POIDS 

Des kilos en trop après l'accouchement, quoi de plus normal ! Votre corps a fait des réserves en vue de l'allaitement, qui vous fera dépenser des calories supplémentaires. S'il dure au moins trois mois, l'allaitement est une période pendant laquelle vous pourrez brûler la graisse des cuisses. Si vous envisagez un régime, attendez que votre bébé atteigne 3 mois et finissez de l'allaiter avant de commencer. Ayez une alimentation variée, évitez les excès et récupérez les heures de sommeil perdues. Prenez encore vos suppléments en vitamines et minéraux pendant au moins trois mois, voire plus si vous allaitez.

LES JAMBES ET LES VERGETURES 

Ces longs mois de grossesse ont été éprouvants pour vos jambes. Pour éviter les problèmes de circulation et atténuer les vergetures. dormez les jambes surélevées, massez-les quotidiennement et portez des bas de contention. Évitez les talons hauts, une surcharge pondérale persistante et les bains chauds.

LES SEINS

Que vous allaitiez ou non. votre poitrine aura subi une variation de volume conséquente qui va laisser des traces. Pour la rééquilibrer et lui redonner fière allure, tonifiez les muscles qui la soutiennent en souriant exagérément en serrant les dents et en contractant les muscles du cou pendant huit à dix secondes, dix fois de suite

LES ABDOMINAUX 

Vos muscles ont été mis à rude épreuve et distendus par le poids du bébé et vos efforts lors de l'accouchement. Il est temps de faire quelques exercices de musculation pour retrouver des abdominaux de jeune fille mais en aucun cas avant d'avoir terminé vos séances de rééducation périnéale.

LE PÉRINÉE

 Pour éviter tout risque de fuites urinaires en situation d'effort, les sensations de gêne, les gaz. et une perte de sensations pendant les rapportssexuels, les séances de rééducation périnéale prescrites lors de la consultation postnatale sont tout simplement indispensables.

LES DENTS

Gardez une hygiène bucco-dentaire impeccable : brossage de dents après tous les repas et bains de bouche sont indispensables pour apporter du calcium et des sels minéraux et conserver une bonne dentition.

PRENDRE SOIN DE BÉBÉ 

Comme celle d'un adulte, la peau d'un bébé a besoin d'être régulièrement nettoyée. Au niveau du siège, mais aussi sur tout le reste du corps. Attention, les propriétés dermatologiques particulières du nouveau-né n'autorisent pas l'usage de n'importe quel produit.

LA PEAU

Les laits de toilette doivent être hypoallergéniques, non toxiques et au pH neutre. Ils s'utilisent au moment du change ou pour une petite toilette d'appoint. Ils servent aussi à éliminer les croûtes de lait sur le crâne de votre bébé. Cependant, évitez d'utiliser les laits sur des boutons de varicelle ou de scarlatine, sur l'acné du nouveau-né ou sur des irritations.

LES CHEVEUX

Le shampoing doit être réalisé quotidiennement, surtout si bébé présente quelques croûtes de lait. Il est obligatoire tous les jours pendant les quatre premiers mois de vie et au moins trois fois par semaine à partir de I an. Pour le séchage des cheveux, tamponnez soigneusement avec une serviette éponge, sans frotter.

LE NEZ 

Tant que bébé ne sait pas se moucher, le lavage de nez permet d'éliminer toutes les impuretés et de protégerson arbre respiratoire. Pour une hygiène quotidienne, introduisez doucement dans les narines un petit coton roulé et humidifié de sérum physiologique. En éternuant bébé se mouche.

LES OREILLES 

Nettoyez-les au maximum une ou deux fois par semaine, avec un petit coton roulé à sec sans l'enfoncer trop loin. N'utilisez pas de coton-tige. LES YEUX Pour chaque œil, humidifiez un coton avec du sérum physiologique que vous passez du coin interne de l'œil vers l'extérieur afin d'éliminer les impuretés.